バランスボールで腹筋を鍛えていきましょう
バランスボールで腹筋を鍛えることは、非常に効果的に行うことができます。これから、腹筋をバランスボールを使って鍛えていきましょう。
バランスボールで腹筋を鍛える①
バランスボールを背にします。
バランスボールが背中の上の方へ行くほどつらくなってきます。
適度にバランスボールに体を乗せてリラックスします。背中が伸びると、とても気持ちがいいです。
バランスボールで腹筋を鍛える②
床に背をつけて、足の裏をあげて、バランスボールをはさみます。
この状態を維持することで、引き締まった尻まわりになります。
上級者の場合、さらに、それから、足を伸ばしていきます。
これで、さらなる腹筋効果を得ることが可能です。
バランスボールで腹筋を鍛える③
バランスボールの上に座り、片足ずつ引き上げていきます。
わき腹の腹筋が鍛えられることが可能です。
バランスボールで腹筋を鍛える④
背中を床につけ、膝を曲げ、両手を後頭部の方で組みます。
曲げた膝の下にバランスボールがくるようにします。
そして、ボールを体の方に引き寄せながら、状態を曲げていきます。
この方法は、腹筋にかなりの効果を得ることができます。
バランスボールで腹筋を鍛える⑤
背中をバランスボールにあお向けの状態でくっつけ両手を垂直に伸ばします。この方法は、腹筋を鍛えるだけにとどまらず、背筋、太ももを鍛えることができます。
（注意点）腰がバランスボールの下の方に落ちてしまうことです。
逆に持ち上がり過ぎてもいけません。